蛙泳快速前进的秘密：抱球由大到小。

老余谈游泳。

游泳的朋友刚开始学习蛙泳时都知道划水时在胸前抱个球，抱个球的目的是什么？无非是托起前身，便于换气，利于前冲。友友们知道吗？抱球的大小和蛙泳的速度是有密切关联的。

·开始学习蛙泳一般都是平蛙，技术动作是大小臂伸直，先外划与肩膀呈30-45度，然后抱水，手掌和小手臂下压。理论上讲小手臂压到与大手臂水面呈90度，实际过程中一般都在80度左右。

·下一步是手臂内划加前伸，一个抱水的过程就完成了。平蛙属于养生蛙，也就是不太用什么力量，不累。平蛙的进阶是波蛙，到了波蛙抱水的幅度就变小了，也就是抱的球小了。

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小到什么程度？前面说平蛙小手臂下压到80度开始抱水，波蛙下压到什么程度？一般来说下压到60度左右就开始内划了。这个内划已经不是字面意义上的抱了，严格的讲叫夹夹水，这样加上收腹挺腰，人的上半身一下子就窜出了水面。看视频上的效果。

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波蛙的进阶是什么？就是比赛蛙，其实比赛的姿势也是波蛙，只不过在短距离的竞技时变成了小波蛙，因为这样的速度更快。小波蛙的最大特点是抱的球比较小，一般小手臂下压到50度左右，甚至40度左右就开始抱水了。

最后可以得出一个结论，这就是蛙泳手臂抱水越小，技术难度越大，越小游进的速度越快。不知友友们是否苟同。

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